Личните граници в общуването

Случвало ли ти се е да чувстваш, че някой се възползва от теб, че ти налага мнението си или че те въвлича в неща, които не са ти приятни? Например съученика ти, който изисква да препише домашното от теб, приятеля ти, който настоява да дружиш само с него или обекта на чувствата ти, който очаква физическа близост, за която още не си готов. Ако отговорът е „да”, може би имаш проблем с поставянето и отстояването на личните си граници.
Личните граници са въображаема линия, с която отделяме себе си от останалите. Тази линия очертава нашата индивидуалност и зоната ни на личен комфорт. Показва на другите, с които общуваме, кое е приемливо за нас и кое – не. Личните граници може да са както физически, така и емоционални. Физическите касаят това доколко допускаме някого до тялото си, а с емоционалните – как отстояваме личните ни желания, чувства, мисли и убеждения.
Много често, в стремежа си да спечелим одобрение, да не разочароваме някого или избегнем конфликт, ние пренебрегваме себе си. По този начин позволяваме на другите да прекрачат отвъд нашите лични граници и не само нарушаваме комфорта си, но ставаме уязвими на вредни влияния и посегателства, които застрашават здравето и сигурността ни.
Поставянето на лични граници е изключително важен елемент от всяка връзка, която си изградил или ще градиш в бъдеще. С тяхна помощ показваш позициите си, принципите си и това как изискваш другите да се държат към теб. С други думи – поставяш правилата на общуване.
Личните граници започват с опознаване на себе си, кой си ти, какво ти харесва и какво не ти харесва, как искаш другите да се отнасят с теб и кое тяхно действие или отношение ти е неприятно. Бъди наясно със своите желания и потребности и не позволявай другите да взимат решения за това какво е правилно или добре за теб. Не прави компромиси с неща, които те карат да се чувстваш неудобно – емоционално или физически.
За да защитиш личните си граници от инвазии създай си навик да се вслушваш в себе си, научи се да казваш „не” и преодолей страха си от отхвърляне. Прекрати разговор, който те смущава, тръгни си от мястото където не се чувстваш сигурно, откажи да правиш нещо, което ти е неприятно. Да, може да разочароваш някой на момента, да го дистанцираш и дори да го настроиш срещу теб, но по този начин ще останеш верен на себе си и ще се заобиколиш с хора, които приемат различията ти, съобразяват се с индивидуалните ти нужди, зачитат мнението, интересите ти и правото ти да взимаш самостоятелни решения.
И обратното – зачитай личните граници на другите. Когато чуеш „не” от някой друг, го приеми и не настоявай. Прояви разбиране и заедно потърсете пространството, в което се чувствате взаимно комфортно.